Neem (dagelijks) een moment van stilte voor jezelf. En kom nu niet met smoezen aan dat je hier geen tijd voor hebt 😉
Zoek een rustig plekje op waar je niet gestoord kunt worden en waar jij je prettig voelt. Zorg ook dat je het niet koud krijgt. Ga zitten of liggen. Sluit voor een paar minuten je ogen. Leg één hand op je hart en één hand op je onderbuik. Haal adem vanuit het punt onder je hand op je onderbuik en breng a.h.w. je adem naar de plek onder je andere hand, je hart. Blijf zo rustig zitten en ga met jezelf in gesprek.
Wat voel ik?
Waar voel ik dat?
Waar heb ik behoefte aan?
Wat heb ik nodig?
Wat wil ik?
Wees eerlijk tegen jezelf en onderdruk je gevoelens niet. Laat dat er zijn. Er is niemand die je hoort of ziet.
Wat komt er bij je naar boven?
Geef alles wat zich aandient de ruimte en onderzoek wat eronder zit en wat het je te vertellen heeft.
En waarschijnlijk komen er ook allerlei gedachtes voorbij en vindt de mind er wat van. Laat het stemmetje van de mind maar praten. Heb er geen oordeel over. Gedachtes kun je niet stoppen, dat hoeft ook niet. Maar ga er niet in mee. Laat ze maar gewoon voorbij gaan.
Wat hebben deze kleine 5 minuten je opgeleverd?
Hoe zou het zijn als je dit vaker zal doen?
